Hanson 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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9.0 km | 00:47:26 | 05:16/km

日期: 2018-10-23 20:31 - 地點: 體育場 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'48" / 04'11" / 04'48" / 09'50" / 04'45" / 04'12" / 10'42" / 06'25" / 06'51" /

T2400X4

莫名其妙的下班就晚了1個小時
墊個胃後立馬開跑,但左大腿外側有點肌肉疼痛
跑了第一趟後原本覺得熱開了還算不錯,且呼吸也沒很凌亂

在休息400後繼續跑第二趟時就發現疼痛因為休息而有點小加劇,跑了400休息緩和一下,應該是可以再繼續跑

但恢復可能還是不足,第三趟亂流嚴重,心跳拉得太高,還好警衛來趕人了,收工.....(打蛇上棍趁機下課)

10月累積里程 : 210.49 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Chonma, 林嘉宏和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

John Chen Hanson,開練啦……

2018-10-24 15:34 ·

飛龍要小心喔，多休息

2018-10-24 16:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	04'11"	00:11'59"
3	04'48"	00:16'47"
4	09'50"	00:26'37"
5	04'45"	00:31'22"
6	04'12"	00:35'34"
7	10'42"	00:46'16"
8	06'25"	00:52'41"
9.0	06'50"	00:59'26"

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