Angel💖 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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8.8 km | 01:02:22 | 07:07/km

日期: 2018-10-23 05:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'19" / 06'53" / 07'01" / 07'08" / 07'05" / 07'00" / 08'52" / 07'34" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

04'22" (+00'08")

801 / 801

2

03'13"

(06'44")

52'58" (+48'44")

60 / 862

3

03'25"

(10'09")

04'19" (+00'05")

791 / 1653

4

02'51"

(13'00")

47'05" (+42'51")

60 / 1714

5

03'25"

(16'25")

04'14"

804 / 2518

展開計圈分析

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亞索800*10
輪流開列車
風很大～～但是想完成訓練的心更強大
無懼！！
謝謝糰猿們😍😍😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李一郎 , 簡銘進和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'53"	00:14'12"
3	07'01"	00:21'13"
4	07'08"	00:28'21"
5	07'05"	00:35'26"
6	07'00"	00:42'26"
7	08'52"	00:51'18"
8	07'34"	00:58'52"
8.8	04'39"	01:02'22"

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