顧聰明 (錸德慢跑社） 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

10.6 km | 00:42:46 | 14.9 km/h

日期: 2018-10-21 18:26 - 總爬升: 132 m - 地點: 麗池 - 天氣: 涼 - 平均心率: 113 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'08"

(17'08")

17.56

5000 / 5000

2

22'44"

(39'52")

13.24 (-4.33)

5000 / 10000

3

02'53"

(42'46")

13.19 (-4.37)

634 / 10634

鐵腿中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小股仔, 藍天(Tsung) 和其他 72 人說推

·

觀看另 4 則留言

宋遠征鐵腿就表示要變更強了！晚安哦！

2018-10-21 22:33 ·

1 個人推

顧聰明 (錸德慢跑社）烱哥哥我輕鬆跑你能梭哈嗎？小弟我是有認真在跑耶！

2018-10-22 07:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.0 %
2	22.0	-0.8 %
3	20.6	1.3 %
4	13.8	4.5 %
5	13.7	-6.2 %
6	11.0	5.5 %
7	11.7	-4.3 %
8	10.9	4.2 %
9	22.6	-3.2 %
10	14.8	-0.7 %
10.6	13.2	-0.4 %

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