廖文紹(大坪) 2014/04/07 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
我要評分

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
共跑了 3903.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
共跑了 5398.2 km
我要評分

MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

9.7 km | 01:05:56 | 06:48/km

日期: 2014-04-07 16:32 - 地點: 造橋香 - 天氣: 好 - 平均心率: 56 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 06'41" / 06'47" / 06'56" / 05'57" / 08'42" / 06'22" / 06'36" / 06'25" / 06'33" / 07'16" /

苗栗

廖文紹(大坪)

哎喲　往著胸口拍一拍呀　勇敢站起來　不用心情太壞

留言

跟蔡頭(蔡建勳)一起跑
一樣的路線
一樣的目標
一樣的時間
OK妹
農會妹
消防妹
今天運氣真的好
撲了這麼多次
終於見到農會妹
蔡頭小鹿都亂撞了
XDDDDDDDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.48 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5398.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

福來德, David 和其他 43 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖文紹(大坪) 嗶嗶嗶嗶嗶　青春已未夠數
嗶嗶嗶嗶嗶　要跳更高

2014-04-07 18:47 ·

1 個人推

vic huang 要綁好啊

2014-04-07 21:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'47"	00:13'28"
3	06'56"	00:20'24"
4	05'57"	00:26'21"
5	08'42"	00:35'03"
6	06'22"	00:41'25"
7	06'36"	00:48'01"
8	06'25"	00:54'26"
9	06'33"	01:00'59"
9.7	07'16"	01:05'56"