Call me Kai 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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94.7 km | 03:09:14 | 30.0 km/h

日期: 2018-10-21 05:31 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'59"

(15'59")

18.85 (-18.65)

5000 / 5000

2

13'35"

(29'35")

22.09 (-15.41)

5000 / 10000

3

10'08"

(39'43")

29.75 (-7.75)

5000 / 15000

4

10'38"

(50'21")

28.35 (-9.15)

5000 / 20000

5

08'46"

(59'08")

34.29 (-3.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1061.55 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 葉文凱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	1.3 %
2	17.1	2.0 %
3	7.2	-1.5 %
4	14.4	-0.4 %
5	1.7	-0.7 %
6	5.7	1.2 %
7	19.0	-0.4 %
8	14.9	1.3 %
9	24.8	1.5 %
10	22.2	-0.4 %
11	19.1	1.0 %
12	30.0	-0.2 %
13	34.0	-0.5 %
14	28.1	1.3 %
15	28.3	-0.8 %
16	29.5	-0.4 %
17	29.3	-0.2 %
18	29.0	-0.3 %
19	21.4	1.0 %
20	29.3	2.8 %
21	38.3	1.0 %
22	39.6	-0.4 %
23	21.6	-0.9 %
24	34.6	1.0 %
25	33.0	-0.6 %
26	16.2	-0.5 %
27	23.2	-0.8 %
28	34.6	-0.4 %
29	32.4	1.0 %
30	32.1	1.0 %
31	31.6	-0.2 %
32	30.3	-0.7 %
33	21.1	1.2 %
34	26.9	1.3 %
35	33.3	-0.2 %
36	25.4	1.0 %
37	28.1	1.0 %
38	34.3	-0.2 %
39	35.3	1.3 %
40	26.5	-0.8 %
41	30.8	1.0 %
42	33.3	1.0 %
43	26.9	1.5 %
44	39.1	-1.0 %
45	33.6	1.3 %
46	34.0	1.3 %
47	35.6	1.2 %
48	30.8	1.5 %
49	31.6	-0.7 %
50	35.6	1.8 %
51	31.9	2.4 %
52	36.0	-3.8 %
53	38.7	2.7 %
54	35.3	2.5 %
55	35.0	1.7 %
56	34.3	1.8 %
57	33.0	-1.0 %
58	42.9	-0.7 %
59	42.4	-0.9 %
60	2.8	-0.7 %
61	28.1	-0.5 %
62	32.1	-0.8 %
63	36.7	-0.9 %
64	36.4	-0.6 %
65	40.0	-0.8 %
66	34.3	-0.7 %
67	33.6	-0.8 %
68	31.9	-0.7 %
69	35.6	-0.2 %
70	33.6	-0.4 %
71	23.7	1.0 %
72	30.5	-1.0 %
73	25.9	1.0 %
74	26.9	-0.4 %
75	37.1	-0.6 %
76	35.6	-0.6 %
77	20.7	-0.4 %
78	23.8	-0.2 %
79	40.0	-0.2 %
80	27.1	1.6 %
81	37.9	1.8 %
82	43.4	-0.9 %
83	40.4	-2.2 %
84	40.9	-1.1 %
85	18.1	-0.7 %
86	34.6	-0.5 %
87	25.0	-1.1 %
88	35.3	1.8 %
89	28.6	-1.7 %
90	17.1	-0.2 %
91	20.8	-0.7 %
92	0.9	-0.7 %
93	16.4	-1.0 %
94	25.7	1.3 %
94.7	21.8	-1.5 %

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