KenWu 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

KenWu 嘉義
ID 333555

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10.0 km | 00:40:55 | 04:05/km

日期: 2018-10-20 05:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 8528 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'01" / 04'00" / 03'54" / 04'17" / 04'08" / 04'09" / 04'09" / 04'06" / 04'06" / 03'59" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

04'01" (+00'08")

1003 / 1003

201 / 123

2

04'00"

(08'02")

03'59" (+00'06")

1003 / 2007

205 / 122

3

03'54"

(11'56")

03'53"

1001 / 3009

206 / 124

4

04'17"

(16'13")

04'15" (+00'22")

1006 / 4016

205 / 114

5

04'08"

(20'21")

04'07" (+00'14")

1000 / 5017

207 / 116

展開計圈分析

嘉義

KenWu

·

10K PB 40'52"

#進步了 1'24"
#看到40分台了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 441.22 km

Mizuno Wave Emperor 3 累積 : 1132.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 琇文和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

karros 我覺得腿的舊傷怪怪的，我看我還是安分點才對

2018-10-20 13:11 ·

魏建鋐你跑太快沒朋友了。

2018-10-20 16:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'00"	00:08'01"
3	03'54"	00:11'55"
4	04'17"	00:16'12"
5	04'08"	00:20'20"
6	04'09"	00:24'29"
7	04'09"	00:28'38"
8	04'06"	00:32'44"
9	04'06"	00:36'50"
10	03'59"	00:40'49"
10.0	07'02"	00:40'55"

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