許德權 2018/10/28 訓練日誌

許德權桃園
ID 354726

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許德權

全馬 | 03:48:41 | 05:25/km | 第4馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'14")

00:54'32" (+01'12")

10 km

(00:54'32")

00:28'00" (+01'42")

15 km

(01:23'03")

00:28'31" (+02'13")

00:56'35" (+03'15")

20 km

(01:51'07")

00:28'04" (+01'46")

25 km

(02:18'41")

00:27'34" (+01'16")

00:54'21" (+01'01")

30 km

(02:45'28")

00:26'47" (+00'29")

35 km

(03:12'30")

00:27'02" (+00'44")

00:53'20"

40 km

(03:38'48")

00:26'18"

Finish

(03:48:41)

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'38")

1000 / 1000

05'12"

(10'16")

05'12" (+00'46")

1000 / 2000

05'04"

(15'21")

05'04" (+00'38")

1000 / 3000

05'06"

(20'27")

05'06" (+00'40")

1000 / 4000

05'18"

(25'46")

05'18" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許德權

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桃園

許德權

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桃園

許德權

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拿分組第三名，沒錢錢，可是跟空姐拍照，開心😁。

賽前宣言: 戰勝菊島的強風啊~

賽後評分: 希望有能量包補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃雅如, 黃國榮和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

黃國榮晚安恭喜高速完賽上凸臺！

2018-10-28 19:19 ·

1 個人推

黃雅如恭喜德權分三上凸台🖒🖒🖒

2018-10-31 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'12"	00:10'18"
3	05'04"	00:15'22"
4	05'52"	00:21'14"
5	05'18"	00:26'32"
6	05'33"	00:32'05"
7	05'33"	00:37'38"
8	05'40"	00:43'18"
9	05'28"	00:48'46"
10	05'46"	00:54'32"
11	05'47"	01:00'19"
12	05'51"	01:06'10"
13	05'30"	01:11'40"
14	05'41"	01:17'21"
15	05'42"	01:23'03"
16	05'58"	01:29'01"
17	05'44"	01:34'45"
18	05'26"	01:40'11"
19	05'39"	01:45'50"
20	05'17"	01:51'07"
21	05'23"	01:56'30"
22	05'02"	02:01'32"
23	06'05"	02:07'37"
24	05'31"	02:13'08"
25	05'33"	02:18'41"
26	05'20"	02:24'01"
27	05'23"	02:29'24"
28	05'26"	02:34'50"
29	05'22"	02:40'12"
30	05'16"	02:45'28"
31	05'29"	02:50'57"
32	05'16"	02:56'13"
33	05'26"	03:01'39"
34	05'31"	03:07'10"
35	05'20"	03:12'30"
36	05'15"	03:17'45"
37	05'15"	03:23'00"
38	05'31"	03:28'31"
39	05'28"	03:33'59"
40	04'49"	03:38'48"
41	04'27"	03:43'15"
42	04'57"	03:48'12"
42.4	04'38"	03:49'56"