Kevin德治 2012/11/25 訓練日誌

Kevin德治馬祖
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Kevin德治

21.5 km | 02:27:35 | 06:51/km

日期: 2012-11-25 07:31 - 總爬升: 471 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 07'50" / 06'44" / 06'29" / 06'08" / 06'05" / 05'45" / 06'45" / 05'44" / 05'49" / 05'15" / 14'52" / 07'30" / 06'12" / 06'32" / 06'51" / 05'38" / 07'25" / 08'04" / 06'30" / 05'52" / 06'17" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'48" (+02'33")

1002 / 1002

06'48"

(14'38")

06'45" (+01'30")

1006 / 2009

06'31"

(21'09")

06'28" (+01'13")

1006 / 3015

06'08"

(27'17")

06'06" (+00'51")

1003 / 4019

06'03"

(33'20")

06'01" (+00'46")

1004 / 5023

展開計圈分析

為了練習12/8 papago石門水庫比賽 ,
第一次到這練習 , 原以為前一晚大雨會取消,
一早call葉老大 , 結果是隊長b哥接的,
看來是要出門了,七點來到水庫, 人還真多哩!
可能天氣難得好,水庫有活動..（其實昨天來過了說）,出發後還不錯,好多跑友很熱情的打招呼,好熱血喔～～　,在折返前遇到一對跑完屏東阿里港與太魯閣馬拉松的夫婦,超強的好手,回程的路上小腿有點拉傷,做了一下暖身後又繼續向前行,回到壩頂,　　哇,,,,一堆人！（感想：這裡比日月潭還硬,坡度也大,下週再練一次,應該會好點,為了初馬,以後這要常來摟！！）

11月累積里程 : 116.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴契宏, 阿堯和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'44"	00:14'34"
3	06'29"	00:21'03"
4	06'08"	00:27'11"
5	06'05"	00:33'16"
6	05'45"	00:39'01"
7	06'45"	00:45'46"
8	05'44"	00:51'30"
9	05'49"	00:57'19"
10	05'15"	01:02'34"
11	14'52"	01:17'26"
12	07'30"	01:24'56"
13	06'12"	01:31'08"
14	06'32"	01:37'40"
15	06'51"	01:44'31"
16	05'38"	01:50'09"
17	07'25"	01:57'34"
18	08'04"	02:05'38"
19	06'30"	02:12'08"
20	05'52"	02:18'00"
21	06'17"	02:24'17"
21.5	06'05"	02:27'35"