14.4 km | 01:17:24 | 05:23/km日期: 2018-10-18 19:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 775 Cal - 總步數: 14812 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'09" / 05'18" / 05'30" / 05'36" / 05'40" / 05'26" / 05'16" / 05'14" / 05'13" / 05'20" / 05'26" / 05'19" / 05'23" / 05'30" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'07" | 1007 / 1007 | 188 / 103 |
2 | | 05'17" (+00'10") | 1002 / 2010 | 191 / 98 |
3 | | 05'28" (+00'21") | 1003 / 3013 | 190 / 95 |
4 | | 05'36" (+00'29") | 1007 / 4021 | 188 / 94 |
5 | | 05'35" (+00'28") | 1004 / 5025 | 189 / 94 |
6 | | 05'27" (+00'20") | 1006 / 6031 | 190 / 96 |
7 | | 05'13" (+00'06") | 1008 / 7040 | 191 / 100 |
8 | | 05'10" (+00'03") | 1001 / 8041 | 190 / 101 |
9 | | 05'14" (+00'07") | 1004 / 9045 | 192 / 99 |
10 | | 05'18" (+00'11") | 1003 / 10049 | 192 / 98 |
11 | | 05'25" (+00'18") | 1004 / 11053 | 193 / 95 |
12 | | 05'17" (+00'10") | 1001 / 12055 | 193 / 97 |
13 | | 05'22" (+00'15") | 1000 / 13056 | 193 / 96 |
14 | | 05'29" (+00'22") | 1002 / 14058 | 193 / 94 |
15 | | 05'30" (+00'23") | 363 / 14421 | 190 / 95 |
晚餐的飯後(甜點)..再前往大佳舒展筋骨!今天天氣轉晴,晚上的基隆河畔,猶如夜總會(散步、夜騎、夜跑及無所事事的人,均傾巢而出)..熱鬧滾滾...(大佳至情人橋過一K)往返跑,剛好消化晚餐,跑歇腳...又饑腸轆轆...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 403.52 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'18" | 00:10'27" |
3 | 05'30" | 00:15'57" |
4 | 05'36" | 00:21'33" |
5 | 05'40" | 00:27'13" |
6 | 05'26" | 00:32'39" |
7 | 05'16" | 00:37'55" |
8 | 05'14" | 00:43'09" |
9 | 05'13" | 00:48'22" |
10 | 05'20" | 00:53'42" |
11 | 05'26" | 00:59'08" |
12 | 05'19" | 01:04'27" |
13 | 05'23" | 01:09'50" |
14 | 05'30" | 01:15'20" |
14.4 | 05'41" | 01:17'24" |