Apo 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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Apo

20.0 km | 00:52:00 | 23.1 km/h

日期: 2018-10-18 03:48 - 地點: 田心圈X2 - 天氣: 風有點冷....微微的細雨.... - 卡路里: 540 Cal - PM2.5: 良好(32)

雲林

Apo

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10月累積里程 : 423.01 km

GIANT iRider2100

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ling, 李穎昇和其他 45 人說推

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林慧君 Apo我，晚安~
為了初馬，多少還是要逼自己一下，雖然很累很累!! 還有，放棄也是要學習~

2018-10-18 19:13 ·

2 個人推

Apo 慧君妹晚安...
初馬....以妳的能力，要在時間內完跑問題不大，
但如果要衝時間，那就不清楚了。
跑前除了跑量、肌力訓練外，最重要的就是身體
和精神狀況的調整，這也是最容易忽略的。
如果妳想接觸一些跑馬神人在"精神"面的經驗，
我是推薦工藤真實的自傳，裡面沒有甚麼宣揚
自己的豐功偉業，但在精神方面的分享，我個人
是很喜歡的。
距離賽事時間不到一個月，這段時間與其這樣衝
跑量，不如開始減量，速度放慢、距離縮短，來
好好地調整身體和精神狀態，會更有幫助些。
個人經驗，或許妳可以參考看看.....

2018-10-18 19:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.4 %
2	24.3	1.3 %
3	23.7	1.5 %
4	23.4	2.0 %
5	23.4	-1.8 %
6	24.3	-1.1 %
7	22.9	-1.6 %
8	23.1	-1.6 %
9	22.1	-0.8 %
10	22.5	-1.4 %
11	22.8	1.7 %
12	22.8	1.3 %
13	22.5	1.0 %
14	23.4	1.3 %
15	24.7	-2.7 %
16	24.7	-0.9 %
17	23.8	-1.8 %
18	23.7	-0.4 %
19	23.7	-1.3 %
20	22.5	1.6 %
20.0	1.7	0.0 %