杜佐耀 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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61.1 km | 05:53:56 | 10.4 km/h

日期: 2018-10-16 10:57 - 總爬升: 1218 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1853 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:07'38"

(01:07'38")

8.89 (-4.80)

10000 / 10000

2

50'04"

(01:57'42")

12.00 (-1.69)

10000 / 20000

3

59'11"

(02:56'54")

10.14 (-3.55)

10000 / 30000

4

50'19"

(03:47'14")

11.96 (-1.73)

10000 / 40000

5

43'51"

(04:31'05")

13.69

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1398.13 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Louis 褚, 葉晉標和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

杜佐耀こうばいこん您好:
最近沒有報名賽事(有也是陪騎) ,只是單純慢慢騎著車 ,去山裡逛逛(會找些路探一探),覺得差不多就回家去啦....有興趣一起騎喔 !我騎很悠閒滴! 不拼速度的那一種!

2018-10-16 21:41 ·

WALDI 感謝佐耀兄、我衷心的覺得您有超好的腳力；某些路段爬升速度、根本不輸一般公路車友；有機會定跟您一起騎乘…
晚安！

2018-10-16 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	4.0 %
2	10.0	2.2 %
3	5.3	11.9 %
4	10.5	-5.2 %
5	10.5	5.4 %
6	12.1	5.3 %
7	6.5	-14.2 %
8	20.2	-5.8 %
9	8.2	6.1 %
10	6.5	8.2 %
11	10.7	3.5 %
12	14.4	2.0 %
13	15.9	-2.3 %
14	16.4	2.7 %
15	9.2	5.6 %
16	8.7	6.9 %
17	5.5	12.4 %
18	13.0	-6.2 %
19	30.3	-7.3 %
20	30.5	-7.4 %
21	29.8	-5.7 %
22	27.5	-5.1 %
23	37.9	-8.0 %
24	31.0	-3.0 %
25	12.5	1.2 %
26	12.2	3.3 %
27	7.1	6.3 %
28	6.3	6.6 %
29	4.3	8.8 %
30	6.1	7.5 %
31	4.2	-14.5 %
32	15.2	-7.5 %
33	6.8	-4.1 %
34	7.5	1.0 %
35	30.8	-3.1 %
36	24.8	-3.0 %
37	18.5	-0.9 %
38	25.2	-1.3 %
39	22.8	-1.2 %
40	22.0	-0.9 %
41	19.0	-1.3 %
42	24.8	-1.2 %
43	20.1	4.7 %
44	6.9	8.0 %
45	6.2	8.9 %
46	10.6	9.2 %
47	14.2	-8.2 %
48	35.6	-6.0 %
49	33.0	-6.6 %
50	16.7	-0.9 %
51	21.3	2.5 %
52	23.8	-0.2 %
53	23.4	-0.8 %
54	22.5	-0.6 %
55	22.8	-0.5 %
56	22.8	-0.9 %
57	9.6	2.2 %
58	1.2	1.0 %
59	17.1	1.0 %
60	16.7	-1.3 %
61	14.5	-1.0 %
61.1	4.1	0.0 %

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