鄭伯 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭伯台南
ID 50675

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6.0 km | 00:39:50 | 06:37/km

日期: 2018-10-16 05:57 - 地點: 青島某處 - 平均心率: 124 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 6820 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm

Pace: 07'44" / 07'09" / 06'14" / 06'28" / 06'02" / 06'03" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'12"

(21'12")

07'02" (+00'52")

3007 / 3007

168 / 84

2

18'32"

(39'44")

06'10"

3005 / 6012

173 / 93

3

00'06"

(39'50")

04'37"

21 / 6033

180 / 119

12點多到酒店，早上還是起來動動，這地方真荒涼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.06 km

ASICS TJR289-3801 累積 : 2101.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 阿誠和其他 50 人說推

·

觀看另 14 則留言

品衡(慢慢蛇) 鄭兄，晚安~運動快樂

2018-10-16 22:04 ·

1 個人推

みが旅遊愉快

2018-10-17 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'09"	00:14'53"
3	06'14"	00:21'07"
4	06'28"	00:27'35"
5	06'02"	00:33'37"
6	06'03"	00:39'40"
6.0	07'42"	00:39'50"

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