Super Akira 2018/10/15 訓練日誌

Super Akira 台中
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Super Akira

35.0 km | 04:00:00 | 06:51/km

日期: 2018-10-15 17:00 - 卡路里: 1907 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'26" / 06'05" / 06'10" / 06'35" / 06'21" / 06'04" / 06'29" / 06'19" / 06'46" / 06'03" / 06'23" / 06'21" / 06'18" / 08'20" / 06'22" / 07'11" / 06'39" / 06'35" / 06'36" / 08'37" / 06'38" / 06'45" / 06'34" / 06'44" / 06'32" / 08'28" / 07'02" / 06'48" / 06'41" / 07'10" / 08'53" / 07'18" / 06'57" / 07'17" / 06'57" / 17'46" /

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自己補給

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30k 3:22

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4H完成

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想說LDS 4H 6:30 正負10秒
25k後就破功了，不過維持在07:00也算給自己小鼓勵。在想下次是不是06:40 正負10秒比較好

明明就是要去尋找祖靈，怎麼今天跑到快看到祖靈了XD

10月累積里程 : 401.95 km

adidas boston（白橘）累積 : 766.9 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

陳財成, 譚玉麟和其他 10 人說推

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觀看另 15 則留言

Super Akira @小尾一起加油！！平常你都怎麼練？

2018-10-16 12:12 ·

1 個人推

🐷丸子探險趣🍡 平常有空小跑
假日LSD看風景
我都亂跑一通啦~~~哈哈

2018-10-16 20:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'05"	00:12'31"
3	06'10"	00:18'41"
4	06'35"	00:25'16"
5	06'21"	00:31'37"
6	06'04"	00:37'41"
7	06'29"	00:44'10"
8	06'19"	00:50'29"
9	06'46"	00:57'15"
10	06'03"	01:03'18"
11	06'23"	01:09'41"
12	06'21"	01:16'02"
13	06'18"	01:22'20"
14	08'20"	01:30'40"
15	06'22"	01:37'02"
16	07'11"	01:44'13"
17	06'39"	01:50'52"
18	06'35"	01:57'27"
19	06'36"	02:04'03"
20	08'37"	02:12'40"
21	06'38"	02:19'18"
22	06'45"	02:26'03"
23	06'34"	02:32'37"
24	06'44"	02:39'21"
25	06'32"	02:45'53"
26	08'28"	02:54'21"
27	07'02"	03:01'23"
28	06'48"	03:08'11"
29	06'41"	03:14'52"
30	07'10"	03:22'02"
31	08'53"	03:30'55"
32	07'18"	03:38'13"
33	06'57"	03:45'10"
34	07'17"	03:52'27"
35	06'57"	03:59'24"
35.0	19'39"	03:59'56"