Shih-Hsiang Lee 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Hsiang Lee 桃園
ID 209184

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Shih-Hsiang Lee

12.8 km | 01:01:25 | 04:48/km

日期: 2018-10-14 20:42 - 平均心率: 154 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'29" / 04'58" / 04'50" / 04'49" / 04'51" / 04'50" / 04'48" / 04'46" / 04'43" / 04'44" / 04'38" / 04'34" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.94 km

361 BIO-SPEED 累積 : 2917.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

董福存, Article Teng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'58"	00:10'27"
3	04'50"	00:15'17"
4	04'49"	00:20'06"
5	04'51"	00:24'57"
6	04'50"	00:29'47"
7	04'48"	00:34'35"
8	04'46"	00:39'21"
9	04'43"	00:44'04"
10	04'44"	00:48'48"
11	04'38"	00:53'26"
12	04'34"	00:58'00"
12.8	04'26"	01:01'26"

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