Kun-Cheng Wang 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:51:50 | 05:10/km

日期: 2018-10-13 19:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'43" / 05'46" / 05'36" / 05'17" / 05'14" / 05'04" / 04'56" / 04'52" / 04'46" / 04'33" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'29")

05'45" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'05")

05'35" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'22")

05'17" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'36")

05'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

漸速跑手癢報個半馬衝心肺感覺還是全馬比較簡單順順跑不用拼的那麼累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinchi, 吳秋華和其他 10 人說推

·

Kun-Cheng Wang 漸速跑手癢報個半馬衝心肺感覺還是全馬比較簡單順順跑不用拼的那麼累

2018-10-13 20:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'46"	00:11'29"
3	05'36"	00:17'05"
4	05'17"	00:22'22"
5	05'14"	00:27'36"
6	05'04"	00:32'40"
7	04'56"	00:37'36"
8	04'52"	00:42'28"
9	04'46"	00:47'14"
10	04'33"	00:51'47"
10.0	03'17"	00:51'50"

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