Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/10/14 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.1 km | 00:59:50 | 05:57/km

日期: 2018-10-14 07:21 - 地點: 南屯區永春東二路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'57" / 05'54" / 05'49" / 05'48" / 06'02" / 05'39" / 05'39" / 06'23" / 05'39" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'22")

1000 / 1000

05'54"

(12'56")

05'54" (+00'15")

1000 / 2000

05'48"

(18'45")

05'48" (+00'09")

1000 / 3000

05'47"

(24'32")

05'47" (+00'08")

1000 / 4000

06'02"

(30'35")

06'02" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑在這條楓葉大道之上，楓樹的果實掉滿地，風速的葉子也落得地上一層葉子，秋天已經真的來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.42 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 楊福仁和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

林全宏午安，非常棒哦，運動愉快

2018-10-14 15:07 ·

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林全宏午安，謝謝鼓勵讚美，最近在做一些調整，想找12至1月份一場來破pb,我的是3小時40分，難度不小還要在努力

2018-10-14 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'54"	00:12'51"
3	05'49"	00:18'40"
4	05'48"	00:24'28"
5	06'02"	00:30'30"
6	05'39"	00:36'09"
7	05'39"	00:41'48"
8	06'23"	00:48'11"
9	05'39"	00:53'50"
10	05'41"	00:59'31"
10.0	05'21"	00:59'46"