Runner 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

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10.7 km | 01:31:39 | 08:35/km

日期: 2018-10-14 08:02 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 15776 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'14" / 06'55" / 06'27" / 10'13" / 08'17" / 09'35" / 08'39" / 08'46" / 09'52" / 08'39" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'50")

1000 / 1000

179 / 77

2

06'55"

(14'10")

06'51" (+00'27")

1007 / 2008

175 / 82

3

06'27"

(20'37")

06'24"

1006 / 3014

175 / 88

4

10'13"

(30'50")

10'10" (+03'46")

1003 / 4017

167 / 58

5

08'17"

(39'07")

08'16" (+01'52")

1001 / 5019

170 / 70

展開計圈分析

--

Runner

·

--

Runner

·

台三線鯉魚潭晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.67 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7957.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'55"	00:14'09"
3	06'27"	00:20'36"
4	10'13"	00:30'49"
5	08'17"	00:39'06"
6	09'35"	00:48'41"
7	08'39"	00:57'20"
8	08'46"	01:06'06"
9	09'52"	01:15'58"
10	08'39"	01:24'37"
10.7	10'30"	01:31'39"

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朋友動態

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