Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 01:07:43 | 06:45/km

日期: 2018-10-13 06:08 - 總爬升: 172 m - 地點: 彰化日月山景休閑農場 - 天氣: 陰天下雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'04" / 06'37" / 06'37" / 05'50" / 06'10" / 31'37" / 08'10" / 06'56" / 06'37" / 05'50" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'41")

06'37" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'18")

06'37" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'49"

(26'07")

05'49"

1000 / 4000

5

06'10"

(32'18")

06'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

山路訓練，昨天喝了酒，帶著酒味來跑步，結果下大雨！酒味被雨水冲走了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.42 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊福仁, Ben Tsai 和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

咖啡茵好可愛的照片啊！
大家姿勢100
看起來都有喝喔！😀😀😀

2018-10-13 23:12 ·

咖啡茵那2個大老闆看起來就喝的比你多⋯超Q超可愛的啦～

2018-10-13 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'37"	00:13'41"
3	06'37"	00:20'18"
4	05'50"	00:26'08"
5	06'10"	00:32'18"
6	31'37"	01:03'55"
7	08'10"	01:12'05"
8	06'56"	01:19'01"
9	06'37"	01:25'38"
10	05'50"	01:31'28"
10.0	58'47"	01:31'51"

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