熊愛慢跑 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

熊愛慢跑高雄
ID 135082

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11.4 km | 00:58:44 | 05:09/km

日期: 2018-10-13 17:02 - 地點: 大社國中 - 平均心率: 171 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 10884 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'11" / 05'05" / 05'06" / 05'06" / 05'12" / 05'10" / 05'10" / 05'18" / 05'09" / 05'09" / 05'03" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09" (+00'07")

1006 / 1006

180 / 107

2

05'05"

(10'17")

05'03" (+00'01")

1004 / 2010

183 / 107

3

05'06"

(15'23")

05'04" (+00'02")

1005 / 3015

184 / 106

4

05'06"

(20'29")

05'05" (+00'03")

1001 / 4017

184 / 106

5

05'15"

(25'44")

05'12" (+00'10")

1007 / 5024

184 / 103

展開計圈分析

高雄

熊愛慢跑

·

跑跑為了這杯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.95 km

赤足光腳丫累積 : 1726.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大黃蜂, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

blue 看到這杯整個精神就來，跑步愉快

2018-10-14 12:31 ·

1 個人推

2018-10-14 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	05'06"	00:15'22"
4	05'06"	00:20'28"
5	05'12"	00:25'40"
6	05'10"	00:30'50"
7	05'10"	00:36'00"
8	05'18"	00:41'18"
9	05'09"	00:46'27"
10	05'09"	00:51'36"
11	05'03"	00:56'39"
11.4	05'29"	00:58'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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