Michael 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 178891

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3.0 km | 00:47:29 | 15:40/km

日期: 2018-10-11 23:08 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'36" / 14'20" / 15'09" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'56"

(17'56")

17'56" (+03'36")

1000 / 1000

2

14'20"

(32'16")

14'20"

1000 / 2000

3

15'07"

(47'24")

15'07" (+00'47")

1000 / 3000

4

00'05"

(47'29")

02'28"

33 / 3033

Walking
核心訓練~
棒式30秒4組、仰臥起坐20下、橋式中階10下*2組、俄羅斯扭轉10下*2組、擺動雨刷10下2組。

10月累積里程 : 167.84 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 (黑*銀*橘) 累積 : 796.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Dean迪恩和其他 57 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ina M大下午安～Walking好開心😊

2018-10-12 16:22 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) M大，晚安~運動快樂

2018-10-12 21:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	14'20"	00:21'56"
3	15'09"	00:37'05"
3.0	00'59"	00:37'07"

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