廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

3.0 km | 00:16:03 | 05:16/km

日期: 2018-10-11 18:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'18" / 05'17" / 05'14" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'34")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'49")

05'14"

1000 / 3000

4

00'14"

(16'03")

05'25" (+00'11")

44 / 3044

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 和其他 1 人說推

·

🏝️🎡高明富阿宏。這個月沒賽事嗎

2018-10-12 10:43 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 大哥晚安 28號秋馬

2018-10-12 21:03 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	05'14"	00:15'49"
3.0	05'39"	00:16'04"

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