顧聰明 (錸德慢跑社） 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

15.4 km | 01:22:12 | 05:19/km

日期: 2018-10-10 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'45" / 05'04" / 05'05" / 05'11" / 05'14" / 05'23" / 05'13" / 05'28" / 05'22" / 05'02" / 05'02" / 05'13" / 05'32" / 05'33" / 05'36" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'49")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'54")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'05")

05'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'19")

05'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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錸德慢跑竹22雙十國慶大團練，今天有1百多人參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 435.38 km

夾腳拖-白 8 累積 : 719.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Mac 和其他 65 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jacky 早安，假期愉快，運動愉快

2018-10-10 08:12 ·

1 個人推

金發黃團練快樂

2018-10-10 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'04"	00:10'49"
3	05'05"	00:15'54"
4	05'11"	00:21'05"
5	05'14"	00:26'19"
6	05'23"	00:31'42"
7	05'13"	00:36'55"
8	05'28"	00:42'23"
9	05'22"	00:47'45"
10	05'02"	00:52'47"
11	05'02"	00:57'49"
12	05'13"	01:03'02"
13	05'32"	01:08'34"
14	05'33"	01:14'07"
15	05'36"	01:19'43"
15.5	05'26"	01:22'11"

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