23.8 km | 02:22:16 | 05:59/km日期: 2014-03-31 13:21 - 總爬升: 140 m - 地點: 湳雅單車道、南寮以及迷航路 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 06'15" / 06'37" / 06'17" / 05'58" / 06'10" / 06'05" / 06'09" / 05'55" / 05'57" / 05'54" / 06'05" / 05'49" / 05'58" / 05'59" / 05'54" / 05'58" / 05'54" / 05'49" / 05'59" / 05'50" / 06'00" / 05'46" / 05'45" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'19") | 6667 / 6667 |
| 2 | | 05'54" | 3171 / 9839 |
| 3 | | 05'55" (+00'01") | 8848 / 18688 |
| 4 | | 05'48" | 5077 / 23765 |
右腳還是怪怪的，不過還是能跑，慢慢跑，邊跑邊回味一個禮拜多前的新竹城市馬，邊想當時的心情和感受。想沿著城市馬的路線跑，只是人的記憶真的是健忘的，路線的記憶一點一滴的遺忘了。
在南寮，到底是在哪條路口轉入海堤呢？在狗狗公園，最後的3K，準備離開單車道前往世博的路，是向左還是像又呢？
一心想重新回味的心，因淡忘，而未盡全功。也好，有續跑同樣路線的理由...不看地圖，不做功課，憑記憶，憑印象，興之所至，就往那裡跑！
這是樂趣，跑步的樂趣之一。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
366.41 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'37" | 00:12'52" |
| 3 | 06'17" | 00:19'09" |
| 4 | 05'58" | 00:25'07" |
| 5 | 06'10" | 00:31'17" |
| 6 | 06'05" | 00:37'22" |
| 7 | 06'09" | 00:43'31" |
| 8 | 05'55" | 00:49'26" |
| 9 | 05'57" | 00:55'23" |
| 10 | 05'54" | 01:01'17" |
| 11 | 06'05" | 01:07'22" |
| 12 | 05'49" | 01:13'11" |
| 13 | 05'58" | 01:19'09" |
| 14 | 05'59" | 01:25'08" |
| 15 | 05'54" | 01:31'02" |
| 16 | 05'58" | 01:37'00" |
| 17 | 05'54" | 01:42'54" |
| 18 | 05'49" | 01:48'43" |
| 19 | 05'59" | 01:54'42" |
| 20 | 05'50" | 02:00'32" |
| 21 | 06'00" | 02:06'32" |
| 22 | 05'46" | 02:12'18" |
| 23 | 05'45" | 02:18'03" |
| 23.8 | 05'30" | 02:22'16" |
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