Carol Kuo 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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14.0 km | 01:58:28 | 08:26/km

日期: 2018-10-10 05:46 - 總爬升: 283 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 146 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'49" / 07'09" / 06'56" / 07'05" / 07'53" / 13'43" / 12'04" / 07'59" / 08'49" / 08'02" / 06'52" / 06'41" / 11'21" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'09"

(13'58")

07'09" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'53")

06'55" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'58")

07'05" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'53"

(35'52")

07'53" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.98 km

adizero Boston 6 累積 : 1040.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周大雄, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·

Sam 感謝揪跑⋯加油！

2018-10-10 12:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'09"	00:13'58"
3	06'56"	00:20'54"
4	07'05"	00:27'59"
5	07'53"	00:35'52"
6	13'43"	00:49'35"
7	12'04"	01:01'39"
8	07'59"	01:09'38"
9	08'49"	01:18'27"
10	08'02"	01:26'29"
11	06'52"	01:33'21"
12	06'41"	01:40'02"
13	11'21"	01:51'23"
14	06'53"	01:58'16"
14.0	07'33"	01:58'28"

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朋友動態

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