RT Chang 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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6.1 km | 00:33:07 | 05:24/km

日期: 2014-04-04 17:39 - 地點: 草屯 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 128 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 45%

Pace: 05'17" / 05'10" / 05'33" / 05'16" / 05'36" / 05'19" / 07'24" /

好久沒練跑了，動一動讓身體的跑步因子稍微活動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.46 km

La New Bears 2186-121-55 累積 : 804.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Gold Chien, 小唐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'33"	00:16'00"
4	05'16"	00:21'16"
5	05'36"	00:26'52"
6	05'19"	00:32'11"
6.1	07'24"	00:33'07"

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