蔡德甫 2012/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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11.9 km | 00:56:23 | 04:43/km

日期: 2012-11-24 09:58 - 地點: 竹東中興路 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 04'32" / 04'37" / 04'49" / 04'43" / 05'01" / 04'59" / 04'40" / 04'32" / 04'41" / 04'41" / 04'48" / 04'34" /

明天如果還是這種天氣預計到竹北體育場跑個200分鐘.

11月累積里程 : 238.99 km

M1 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Wallace 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'37"	00:09'09"
3	04'49"	00:13'58"
4	04'43"	00:18'41"
5	05'01"	00:23'42"
6	04'59"	00:28'41"
7	04'40"	00:33'21"
8	04'32"	00:37'53"
9	04'41"	00:42'34"
10	04'41"	00:47'15"
11	04'48"	00:52'03"
11.9	04'34"	00:56'23"

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