Vivian Shen 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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5.3 km | 00:37:36 | 07:08/km

日期: 2018-10-09 17:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'59" / 07'02" / 07'01" / 06'46" / 07'14" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'59")

07'01" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'00")

07'01" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'46")

06'45"

1000 / 4000

5

07'13"

(36'00")

07'13" (+00'28")

1000 / 5000

6

01'35"

(37'36")

06'07"

259 / 5259

基隆

Vivian Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.43 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹正綱, 馬松華和其他 16 人說推

·

林全宏晚安，運動愉快

2018-10-09 18:39 ·

John Chen Vivian,晚安
運動愉快…(^^)/

2018-10-09 21:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'02"	00:15'01"
3	07'01"	00:22'02"
4	06'46"	00:28'48"
5	07'14"	00:36'02"
5.3	06'09"	00:37'38"

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