振元唱 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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全馬 | 04:55:39 | 07:00/km | 第15馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+06'41")

01:09'31" (+03'04")

10 km

(01:09'31")

00:31'25"

15 km

(01:42'53")

00:33'22" (+01'57")

01:06'27"

20 km

(02:15'58")

00:33'05" (+01'40")

25 km

(02:48'20")

00:32'22" (+00'57")

01:07'23" (+00'56")

30 km

(03:23'21")

00:35'01" (+03'36")

35 km

(03:58'29")

00:35'08" (+03'43")

01:14'51" (+08'24")

40 km

(04:38'12")

00:39'43" (+08'18")

Finish

(04:55:39)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 1860 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2230 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'49"

(14'50")

07'49" (+02'49")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'39")

07'48" (+02'48")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'18")

07'39" (+02'39")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'05")

07'47" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

配速成功

賽前宣言: 配速員

賽後評分: 第二場配速
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Debby Tsen, 姜博騰和其他 19 人說推

·

Ying Cheng 恭喜完賽👍

2018-10-07 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'50"	00:14'51"
3	07'49"	00:22'40"
4	07'39"	00:30'19"
5	07'47"	00:38'06"
6	10'11"	00:48'17"
7	05'25"	00:53'42"
8	05'00"	00:58'42"
9	05'02"	01:03'44"
10	05'47"	01:09'31"
11	05'02"	01:14'33"
12	06'14"	01:20'47"
13	07'59"	01:28'46"
14	07'01"	01:35'47"
15	07'06"	01:42'53"
16	08'10"	01:51'03"
17	05'58"	01:57'01"
18	05'21"	02:02'22"
19	06'03"	02:08'25"
20	07'33"	02:15'58"
21	05'44"	02:21'42"
22	06'53"	02:28'35"
23	05'56"	02:34'31"
24	05'53"	02:40'24"
25	07'56"	02:48'20"
26	06'25"	02:54'45"
27	07'33"	03:02'18"
28	06'09"	03:08'27"
29	05'58"	03:14'25"
30	08'56"	03:23'21"
31	06'50"	03:30'11"
32	06'53"	03:37'04"
33	09'14"	03:46'18"
34	05'51"	03:52'09"
35	06'20"	03:58'29"
36	07'15"	04:05'44"
37	10'05"	04:15'49"
38	07'45"	04:23'34"
39	06'50"	04:30'24"
40	07'48"	04:38'12"
41	07'06"	04:45'18"
42	07'45"	04:53'03"
42.2	11'13"	04:55'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41