郭炳 2018/10/07 訓練日誌

郭炳台南
ID 230513

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郭炳

半馬 | 02:20:21 | 06:39/km | 第41半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:20:21
總名次	646 / 1964
分組名次	181 / 468
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:31'25" (+01'18")

15 km

(01:34'39")

00:33'07" (+03'00")

01:12'48" (+11'16")

20 km

(02:14'20")

00:39'41" (+09'34")

Finish

(02:20:21)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'07")

1000 / 1000

06'06"

(12'01")

06'06" (+00'18")

1000 / 2000

06'02"

(18'03")

06'02" (+00'14")

1000 / 3000

06'04"

(24'07")

06'04" (+00'16")

1000 / 4000

05'58"

(30'06")

05'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭炳

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台南

郭炳

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不錯

賽前宣言: .

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 郎少和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'07"	00:12'02"
3	06'02"	00:18'04"
4	06'04"	00:24'08"
5	05'59"	00:30'07"
6	06'00"	00:36'07"
7	06'16"	00:42'23"
8	06'20"	00:48'43"
9	06'21"	00:55'04"
10	06'28"	01:01'32"
11	06'21"	01:07'53"
12	06'24"	01:14'17"
13	06'50"	01:21'07"
14	06'24"	01:27'31"
15	07'08"	01:34'39"
16	08'04"	01:42'43"
17	07'26"	01:50'09"
18	08'00"	01:58'09"
19	08'12"	02:06'21"
20	07'59"	02:14'20"
21	05'49"	02:20'09"
21.1	04'36"	02:20'25"