Carol Kuo 2018/10/07 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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Carol Kuo

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:07 | 06:24/km | 第1半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:15:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+02'53")

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:28'56"

15 km

(01:33'29")

00:32'44" (+03'48")

01:07'04" (+06'19")

20 km

(02:07'49")

00:34'20" (+05'24")

Finish

(02:15:07)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'02")

1000 / 1000

06'20"

(13'02")

06'20" (+00'40")

1000 / 2000

06'05"

(19'08")

06'05" (+00'25")

1000 / 3000

06'46"

(25'54")

06'46" (+01'06")

1000 / 4000

05'53"

(31'48")

05'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

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新竹

Carol Kuo

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初半馬。終於。

賽前宣言: go~go

賽後評分: 補給不錯還有烤雞喔！那個坡真的是。累累呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.98 km

adizero Boston 6 累積 : 1040.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建安, 周大雄和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

鄧錦松恭喜初半馬0215完賽👍

2018-10-07 18:56 ·

Polun Tsai 恭喜初半馬達成 *\(^o^)/*

2018-10-08 21:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'20"	00:13'03"
3	06'06"	00:19'09"
4	06'46"	00:25'55"
5	05'54"	00:31'49"
6	05'44"	00:37'33"
7	05'51"	00:43'24"
8	05'41"	00:49'05"
9	05'44"	00:54'49"
10	05'56"	01:00'45"
11	07'15"	01:08'00"
12	06'13"	01:14'13"
13	06'38"	01:20'51"
14	05'55"	01:26'46"
15	06'43"	01:33'29"
16	06'02"	01:39'31"
17	06'28"	01:45'59"
18	06'44"	01:52'43"
19	07'05"	01:59'48"
20	08'01"	02:07'49"
21	06'26"	02:14'15"
21.2	15'17"	02:17'59"