7.5 km | 00:44:17 | 05:51/km日期: 2018-10-06 07:42 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'27" / 05'34" / 05'12" / 06'23" / 06'14" / 05'58" / 06'03" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+02'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+02'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+01'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'42" (+09'18") | 157 / 3157 |
| 5 | | 03'51" (+00'27") | 388 / 3546 |
| 6 | | 13'55" (+10'31") | 118 / 3664 |
| 7 | | 03'24" | 438 / 4103 |
| 8 | | 16'36" (+13'12") | 100 / 4203 |
| 9 | | 03'39" (+00'15") | 409 / 4613 |
| 10 | | 16'02" (+12'38") | 102 / 4715 |
| 11 | | 03'36" (+00'12") | 416 / 5131 |
| 12 | | 15'32" (+12'08") | 108 / 5240 |
| 13 | | 03'45" (+00'21") | 392 / 5633 |
| 14 | | 11'54" (+08'30") | 140 / 5773 |
| 15 | | 03'29" (+00'05") | 416 / 6190 |
| 16 | | 11'25" (+08'01") | 146 / 6336 |
| 17 | | 03'45" (+00'21") | 372 / 6709 |
| 18 | | 12'38" (+09'14") | 132 / 6841 |
| 19 | | 03'24" | 402 / 7244 |
| 20 | | 10'11" (+06'47") | 167 / 7411 |
| 21 | | 05'15" (+01'51") | 117 / 7528 |
| 22 | | 12'09" (+08'45") | 22 / 7551 |
慢跑3K+間歇跑400m*8(1:30/2:00)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
60.96 km 
Nike Zoom Fly(灰） 累積 :
444.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'34" | 00:11'01" |
| 3 | 05'12" | 00:16'13" |
| 4 | 06'23" | 00:22'36" |
| 5 | 06'14" | 00:28'50" |
| 6 | 05'58" | 00:34'48" |
| 7 | 06'03" | 00:40'51" |
| 7.6 | 06'11" | 00:44'17" |
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