洪玉龍 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
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40.4 km | 01:42:08 | 23.7 km/h

日期: 2018-10-05 15:12 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.64 (-6.39)

1001 / 1001

2

02'24"

(05'04")

25.35 (-3.68)

1008 / 2009

3

02'18"

(07'22")

26.28 (-2.75)

1004 / 3014

4

02'20"

(09'42")

25.90 (-3.13)

1006 / 4021

5

02'24"

(12'06")

25.17 (-3.86)

1006 / 5027

展開計圈分析

台北市

洪玉龍

·

太久沒騎，騎的有點不順。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alex Hsieh ( 謝清淇 ), kimicheng 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.6 %
2	25.0	1.5 %
3	26.1	-0.2 %
4	25.7	1.0 %
5	25.0	1.5 %
6	24.0	-0.1 %
7	23.7	-0.4 %
8	24.0	2.0 %
9	26.5	-1.1 %
10	22.4	4.0 %
11	27.7	1.0 %
12	27.7	-0.2 %
13	26.1	-0.7 %
14	25.0	1.0 %
15	16.7	4.0 %
16	22.2	-2.8 %
17	26.5	1.2 %
18	26.9	-0.6 %
19	25.4	-0.4 %
20	20.0	2.2 %
21	25.0	-1.0 %
22	29.0	1.0 %
23	27.7	1.0 %
24	26.9	-0.6 %
25	26.9	3.8 %
26	25.2	-1.4 %
27	27.3	-0.7 %
28	13.8	5.7 %
29	19.8	-1.1 %
30	25.5	-0.2 %
31	23.2	1.7 %
32	15.3	2.3 %
33	23.1	-2.0 %
34	26.1	-0.2 %
35	25.4	-0.2 %
36	27.3	-0.4 %
37	26.1	-0.6 %
38	26.5	-0.2 %
39	24.0	1.4 %
40	24.3	1.4 %
40.4	16.4	-1.8 %

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