宥羱🏃 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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10.0 km | 00:58:40 | 05:50/km

日期: 2018-10-02 21:49 - 總爬升: 115 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10000 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'49" / 05'59" / 05'56" / 05'56" / 06'47" / 05'35" / 05'37" / 05'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'07")

1004 / 1004

171 / 104

2

05'29"

(11'06")

05'28"

1000 / 2005

171 / 106

3

05'49"

(16'55")

05'47" (+00'19")

1004 / 3010

170 / 101

4

05'59"

(22'54")

05'58" (+00'30")

1001 / 4012

168 / 99

5

05'56"

(28'50")

05'55" (+00'27")

1001 / 5013

169 / 99

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

這路線不錯，缺點就是路燈太暗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.57 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

, 國慶和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'49"	00:16'54"
4	05'59"	00:22'53"
5	05'56"	00:28'49"
6	05'56"	00:34'45"
7	06'47"	00:41'32"
8	05'35"	00:47'07"
9	05'37"	00:52'44"
10	05'40"	00:58'24"
10.0	06'06"	00:58'40"

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