minshain 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

minshain 高雄
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半馬 | 02:30:55 | 06:57/km | 第6半馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	02:30:55
總名次	1437 / 2738
分組名次	471 / 914
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+05'31")

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:29'40"

15 km

(01:38'01")

00:33'10" (+03'30")

01:07'00" (+02'09")

20 km

(02:11'51")

00:33'50" (+04'10")

Finish

(02:30:55)

日期: 2014-03-23 06:03 - 總爬升: 143 m - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

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minshain

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minshain

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minshain

·

跑的很開心，還在預校拉了一沱，耗時約五分多鐘

賽前宣言: 開心跑！

3月累積里程 : 154.72 km

SAUCUNY mirage 3 累積 : 85.0 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

ㄚ隆, Sunny Chen 和其他 9 人說推

·

ㄚ隆恭喜完賽,2014跑三校馬拉松各點及各時刻照片~~請耐心尋找... http://blog.yam.com/fongmen/article/73331277

2014-03-28 21:30 ·

minshain 謝謝！

2014-03-30 21:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	09'20"	00:16'01"
3	06'10"	00:22'11"
4	06'30"	00:28'41"
5	06'30"	00:35'11"
6	06'10"	00:41'21"
7	05'19"	00:46'40"
8	06'21"	00:53'01"
9	05'39"	00:58'40"
10	06'11"	01:04'51"
11	06'59"	01:11'50"
12	07'10"	01:19'00"
13	05'30"	01:24'30"
14	06'01"	01:30'31"
15	07'30"	01:38'01"
16	06'30"	01:44'31"
17	07'09"	01:51'40"
18	07'50"	01:59'30"
19	06'10"	02:05'40"
20	06'11"	02:11'51"
21	06'19"	02:18'10"
22	06'41"	02:24'51"
22.1	39'06"	02:29'00"

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