28.9 km | 03:32:57 | 07:22/km日期: 2018-09-29 15:48 - 總爬升: 201 m - 地點: 忠義堂 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 169
Pace: 08'36" / 07'58" / 07'26" / 07'49" / 06'59" / 06'58" / 06'33" / 07'21" / 06'39" / 06'47" / 06'26" / 06'57" / 06'43" / 08'17" / 06'30" / 06'53" / 06'28" / 06'55" / 07'23" / 07'39" / 07'11" / 09'15" / 07'24" / 08'49" / 07'20" / 08'20" / 07'44" / 07'08" / 07'27" /
今天一直懶洋洋的昏睡很久，奇怪才上四天班也是覺得好累。本來三點就要出門，卻臨時出太陽，等到四點又變成烏雲密佈，颱風外圍果然天氣變化很快。
白天起跑黑豆終於願意陪我了，沿著河堤想一路跑到溪口，結果過豐源橋變成土石路，難得有cc跑的感覺，只是沒到海邊路就斷了。
照例到崎子頭買十元青草茶休息一下，覺得黑豆狀況不太好，我也發懶不強求一定要跑回家，就打電話跟老婆約在忠義堂，讓我泡湯順便載我們回家。也還好他有開車來，後來下大雨如果跑步應該會很可憐。
9月累積里程 :
532.26 km 
Y拖三代 藍2 累積 :
1144.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'36" | 00:08'36" |
| 2 | 07'58" | 00:16'34" |
| 3 | 07'26" | 00:24'00" |
| 4 | 07'49" | 00:31'49" |
| 5 | 06'59" | 00:38'48" |
| 6 | 06'58" | 00:45'46" |
| 7 | 06'33" | 00:52'19" |
| 8 | 07'21" | 00:59'40" |
| 9 | 06'39" | 01:06'19" |
| 10 | 06'47" | 01:13'06" |
| 11 | 06'26" | 01:19'32" |
| 12 | 06'57" | 01:26'29" |
| 13 | 06'43" | 01:33'12" |
| 14 | 08'17" | 01:41'29" |
| 15 | 06'30" | 01:47'59" |
| 16 | 06'53" | 01:54'52" |
| 17 | 06'28" | 02:01'20" |
| 18 | 06'55" | 02:08'15" |
| 19 | 07'23" | 02:15'38" |
| 20 | 07'39" | 02:23'17" |
| 21 | 07'11" | 02:30'28" |
| 22 | 09'15" | 02:39'43" |
| 23 | 07'24" | 02:47'07" |
| 24 | 08'49" | 02:55'56" |
| 25 | 07'20" | 03:03'16" |
| 26 | 08'20" | 03:11'36" |
| 27 | 07'44" | 03:19'20" |
| 28 | 07'08" | 03:26'28" |
| 28.9 | 07'27" | 03:32'57" |
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