林碧珠 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.2 km | 01:06:30 | 06:31/km

日期: 2018-09-29 05:50 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'50" / 06'30" / 06'38" / 06'58" / 07'20" / 08'42" / 07'31" / 06'14" / 06'13" / 06'35" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'19")

06'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'57")

06'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'18")

06'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'44")

06'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

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太陽🌞要從厚雲層再次升起

·

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林碧珠

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林碧珠

·

本月最後一跑
今天風很大很涼爽！跑步的好天氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林琮竣, 陳信勇和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

荷蘭兔風景真好

2018-09-29 13:02 ·

1 個人推

林碧珠嗯嗯！非常耐人尋味！

2018-09-29 20:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'30"	00:13'20"
3	06'38"	00:19'58"
4	06'58"	00:26'56"
5	07'20"	00:34'16"
6	08'42"	00:42'58"
7	07'31"	00:50'29"
8	06'14"	00:56'43"
9	06'13"	01:02'56"
10	06'35"	01:09'31"
10.2	07'22"	01:11'00"

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