宥羱🏃 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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10.1 km | 00:47:38 | 04:44/km

日期: 2018-09-27 19:41 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 8524 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'51" / 04'53" / 04'45" / 04'45" / 04'47" / 04'45" / 04'47" / 04'46" / 04'35" / 04'30" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'50" (+00'23")

1005 / 1005

176 / 117

2

04'53"

(09'45")

04'51" (+00'24")

1006 / 2011

179 / 114

3

04'48"

(14'33")

04'44" (+00'17")

1010 / 3022

181 / 115

4

04'45"

(19'18")

04'42" (+00'15")

1008 / 4031

180 / 117

5

04'44"

(24'02")

04'43" (+00'16")

1003 / 5035

179 / 118

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

小團練（其實都自己在跑），今晚天氣涼爽，很適合跑步，不小心又破10KPB了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.37 km

亞瑟士虎走6 TJR292-401(28.5) 累積 : 1591.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃美娟和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑哇！

2018-09-28 07:23 ·

KenWu 全哥，你快被幹掉了！

2018-09-28 10:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'45"	00:14'29"
4	04'45"	00:19'14"
5	04'47"	00:24'01"
6	04'45"	00:28'46"
7	04'47"	00:33'33"
8	04'46"	00:38'19"
9	04'35"	00:42'54"
10	04'30"	00:47'24"
10.0	04'52"	00:47'38"

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