webberlo 2018/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

webberlo 新北市
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7.7 km | 01:07:56 | 08:46/km

日期: 2018-09-28 20:38 - 平均心率: 144 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 12'00" / 09'42" / 10'22" / 08'57" / 07'27" / 07'31" / 06'37" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	09'42"	00:21'42"
3	10'22"	00:32'04"
4	08'57"	00:41'01"
5	07'27"	00:48'28"
6	07'31"	00:55'59"
7	06'37"	01:02'36"
7.7	07'13"	01:07'57"

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