高志豪 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
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9.0 km | 00:45:47 | 05:04/km

日期: 2014-03-27 19:39 - 地點: 桃園市三民運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'11" / 05'30" / 05'20" / 05'10" / 05'30" / 04'50" / 04'29" / 04'51" / 03'59" / 95'00" /

基本訓練，今晚19:30至三民運動公園運動，筋骨稍微伸展10分鐘，輕鬆跑5K後，後段4K衝一下，共跑了9K，最後1K遇到文忠及阿邦，大家有志一同，跑就對了！

3月累積里程 : 154.93 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

大黑天, 鐵腿J弟和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'30"	00:10'41"
3	05'20"	00:16'01"
4	05'10"	00:21'11"
5	05'30"	00:26'41"
6	04'50"	00:31'31"
7	04'29"	00:36'00"
8	04'51"	00:40'51"
9	03'59"	00:44'50"
9.2	05'38"	00:45'47"

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