eugine 2012/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
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18.7 km | 01:41:26 | 05:26/km

日期: 2012-11-23 15:00 - 總爬升: 247 m - 地點: 石井<>十二寮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'03" / 05'36" / 05'21" / 05'20" / 05'20" / 05'25" / 05'27" / 05'14" / 05'08" / 05'16" / 05'18" / 05'12" / 05'10" / 06'22" / 05'01" / 05'08" / 05'16" / 06'14" / 05'28" /

今日農曆10月初十為母難日連天空都掉眼淚;為感念母愛成就現在的我,用腳踏實地的方式來感受這特殊日子;格外讓人傷感.懷著用感恩的心一步一腳印來完成這18.665K里程.月里程˙213.K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.54 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

EricTsai168, 賴契宏和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'36"	00:11'39"
3	05'21"	00:17'00"
4	05'20"	00:22'20"
5	05'20"	00:27'40"
6	05'25"	00:33'05"
7	05'27"	00:38'32"
8	05'14"	00:43'46"
9	05'08"	00:48'54"
10	05'16"	00:54'10"
11	05'18"	00:59'28"
12	05'12"	01:04'40"
13	05'10"	01:09'50"
14	06'22"	01:16'12"
15	05'01"	01:21'13"
16	05'08"	01:26'21"
17	05'16"	01:31'37"
18	06'14"	01:37'51"
18.7	05'27"	01:41'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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