邱昶樺 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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3.0 km | 00:14:48 | 04:54/km

日期: 2018-09-24 06:17 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 涼意秋 - 平均心率: 146 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 2802 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'17" / 04'54" / 04'34" / 05'00" /

早安晨練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.63 km

ASICS 虎走KAINO TJR269-0765 累積 : 1195.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jie-Yu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	04'34"	00:14'45"
3.0	04'35"	00:14'48"

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