朱進達 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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30.6 km | 04:28:43 | 08:47/km

日期: 2018-09-30 05:59 - 總爬升: 369 m - 卡路里: 1789 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 00'47" / 05'23" / 05'33" / 06'07" / 05'52" / 05'40" / 18'06" / 05'42" / 06'09" / 06'30" / 11'58" / 05'35" / 10'56" / 24'17" / 15'02" / 06'02" / 05'16" / 05'04" / 14'00" / 05'11" / 06'25" / 13'14" / 09'48" / 04'53" / 08'34" / 05'08" / 12'11" / 09'14" / 07'43" / 11'28" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'10")

05'22" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'43")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'50")

06'06" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'42")

05'52" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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9月累積里程 : 222.74 km

愛迪達波士頓六累積 : 1057.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 謝慶俊和其他 25 人說推

·

Roy 🦈《動魂》好厲害

2018-09-30 19:47 ·

1 個人推

愛跑客讚喔！30k歡樂團跑

2018-09-30 20:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'47"	00:00'47"
2	05'23"	00:06'10"
3	05'33"	00:11'43"
4	06'07"	00:17'50"
5	05'52"	00:23'42"
6	05'40"	00:29'22"
7	18'06"	00:47'28"
8	05'42"	00:53'10"
9	06'09"	00:59'19"
10	06'30"	01:05'49"
11	11'58"	01:17'47"
12	05'35"	01:23'22"
13	10'56"	01:34'18"
14	24'17"	01:58'35"
15	15'02"	02:13'37"
16	06'02"	02:19'39"
17	05'16"	02:24'55"
18	05'04"	02:29'59"
19	14'00"	02:43'59"
20	05'11"	02:49'10"
21	06'25"	02:55'35"
22	13'14"	03:08'49"
23	09'48"	03:18'37"
24	04'53"	03:23'30"
25	08'34"	03:32'04"
26	05'08"	03:37'12"
27	12'11"	03:49'23"
28	09'14"	03:58'37"
29	07'43"	04:06'20"
30	11'28"	04:17'48"
30.5	09'01"	04:22'43"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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