楊澤明 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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7.0 km | 00:40:54 | 05:50/km

日期: 2014-03-28 05:49 - 平均心率: 144 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'56" / 05'40" / 05'40" / 06'00" / 05'52" / 05'52" / 521'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.01 km

Adidas Supernova sequence 6 m 型號累積 : 627.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 郭瑋倫和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'40"	00:17'16"
4	06'00"	00:23'16"
5	05'52"	00:29'08"
6	05'52"	00:35'00"
7.0	05'40"	00:40'44"

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