黃昭耀 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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5.2 km | 00:25:01 | 04:50/km

日期: 2018-09-23 05:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'08" / 04'55" / 04'46" / 04'47" / 04'43" / 04'28" /

tempo run，跑不動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 為愛而跑和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'55"	00:10'03"
3	04'46"	00:14'49"
4	04'47"	00:19'36"
5	04'43"	00:24'19"
5.2	04'25"	00:25'02"

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