13.5 km | 01:08:49 | 11.8 km/h日期: 2018-09-24 14:15 - 總爬升: 166 m - 地點: 松江路-東湖捷運站 - 天氣: 陰時有雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11.29 (-1.35) | 5000 / 5000 |
2 | | 12.63 | 5000 / 10000 |
3 | | 11.54 (-1.09) | 3533 / 13533 |
三連假最後一天,太太想吃火鍋,
拖著女兒出門,在行天宮那帶又找到一間饗宴主力石頭火鍋,肉質算是不錯。
吃完之後,按照原訂計畫,讓女兒自行搭車回到家裡附近,
我和太太走到行天宮找Youbike,但是不巧第一個站只剩下一部,
只好回頭找,另一頭的租借站車子就很充裕,
一來一往多花了近半小時,但是能找到車子騎就好,
出發前往大佳河濱公園,這小段市區路程不是很好騎,沒有完整的自行車道,有小段路程得和大車在馬路上並行。
騎到大佳時,開始偶而飄起小雨,往東湖方向騎回去,正好遇上逆風,太久沒有騎車,感覺有些吃力。
騎騎停停了好幾次,路上許多小朋友(高中~大專)帶了大包小包在河濱烤肉,有一段橋下因為可以遮雨,更是聚集了近百人,就在這上百人的團體旁,有一區垃圾讓人不禁側目,平時不常看到垃圾是北市維護的功勞,沒想到遇上一年一度烤肉季還是破功了。
騎回東湖已經有些累了,
想要再跑上一段,大概也沒力。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 66.09 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 8.5 | 20.8 % |
2 | 12.2 | -1.2 % |
3 | 14.5 | 1.7 % |
4 | 13.6 | 1.0 % |
5 | 9.8 | -0.4 % |
6 | 14.2 | 1.0 % |
7 | 15.6 | 2.0 % |
8 | 16.7 | 2.8 % |
9 | 8.5 | -1.8 % |
10 | 11.8 | 1.8 % |
11 | 12.9 | 1.6 % |
12 | 12.2 | 2.3 % |
13 | 10.3 | 3.7 % |
13.5 | 10.5 | 36.0 % |