黃炯彰 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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86.7 km | 04:12:30 | 20.6 km/h

日期: 2018-09-23 09:21 - 總爬升: 1063 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

21.69 (-12.60)

5000 / 5000

2

13'35"

(27'26")

22.09 (-12.20)

5000 / 10000

3

11'29"

(38'55")

26.28 (-8.01)

5000 / 15000

4

14'23"

(53'19")

20.93 (-13.36)

5000 / 20000

5

12'45"

(01:06'05")

23.53 (-10.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 540.19 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Sukur Suharti 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.6 %
2	9.5	-0.4 %
3	24.5	2.0 %
4	22.6	1.7 %
5	26.7	1.0 %
6	26.7	1.4 %
7	22.6	2.4 %
8	25.5	-1.4 %
9	14.7	1.3 %
10	26.7	-1.2 %
11	27.1	1.0 %
12	27.5	1.1 %
13	27.3	1.2 %
14	24.3	1.3 %
15	24.7	1.0 %
16	23.1	1.5 %
17	21.4	2.5 %
18	22.0	2.0 %
19	22.0	2.3 %
20	17.1	-2.8 %
21	25.7	-1.7 %
22	1.7	3.7 %
23	23.7	2.1 %
24	32.7	-1.3 %
25	22.2	2.8 %
26	19.9	2.6 %
27	28.6	-1.4 %
28	24.3	2.3 %
29	18.7	3.6 %
30	21.2	5.2 %
31	16.8	2.9 %
32	13.0	4.8 %
33	11.7	5.6 %
34	10.3	5.7 %
35	26.7	-2.9 %
36	30.3	-6.1 %
37	34.0	-4.7 %
38	32.1	-3.7 %
39	27.9	-3.8 %
40	14.8	5.5 %
41	18.7	4.8 %
42	25.0	-2.4 %
43	13.1	4.9 %
44	16.4	3.0 %
45	31.9	-5.0 %
46	19.8	2.4 %
47	24.7	-4.7 %
48	14.3	3.5 %
49	21.4	-2.8 %
50	24.8	-0.3 %
51	23.1	-1.2 %
52	12.6	5.6 %
53	12.3	5.3 %
54	32.1	-6.0 %
55	22.5	-6.1 %
56	15.0	-3.6 %
57	30.3	-1.9 %
58	14.8	4.7 %
59	26.5	-2.9 %
60	10.8	6.8 %
61	9.3	6.9 %
62	1.2	-5.1 %
63	19.8	2.0 %
64	29.5	-4.4 %
65	26.9	-6.1 %
66	1.1	-5.5 %
67	17.1	-1.1 %
68	19.9	1.0 %
69	31.3	-0.4 %
70	30.8	1.7 %
71	34.0	-0.5 %
72	33.6	-0.5 %
73	31.9	-1.7 %
74	36.7	-3.4 %
75	35.0	-1.2 %
76	30.8	-3.8 %
77	28.8	-9.6 %
78	34.6	-2.7 %
79	26.9	-2.7 %
80	20.3	-1.3 %
81	14.9	-1.1 %
82	29.0	-1.2 %
83	1.4	1.6 %
84	8.7	1.2 %
85	16.0	1.5 %
86	20.0	-1.1 %
86.7	26.8	2.0 %

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