青岐．黝黑｜ 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

6.1 km | 00:37:04 | 06:06/km

日期: 2018-09-23 17:20 - 地點: 河堤 - 天氣: 大雨過後 - 平均心率: 137 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'26" / 06'05" / 06'04" / 06'03" / 05'55" / 09'32" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'31")

06'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'34")

06'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'38")

06'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'32")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

辛順堅, 陳玥縈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'05"	00:12'31"
3	06'04"	00:18'35"
4	06'03"	00:24'38"
5	05'55"	00:30'33"
6	09'32"	00:40'05"
6.1	09'03"	00:40'36"

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