Tommy 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy 台北市
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3.0 km | 01:21:11 | 27:05/km

日期: 2018-09-22 09:27 - 平均心率: 101 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 23'40" / 26'06" / 31'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'54"

(23'54")

23'54"

1000 / 1000

2

26'06"

(50'00")

26'06" (+02'12")

1000 / 2000

3

31'11"

(01:21'11")

31'14" (+07'20")

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡銘進和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'40"	00:23'40"
2	26'06"	00:49'46"
3.0	31'15"	01:20'58"

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