Chuan Tai 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Tai 台北市
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21.6 km | 01:08:00 | 19.1 km/h

日期: 2018-09-22 07:12 - 總爬升: 384 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

18.37 (-11.38)

5000 / 5000

2

20'17"

(36'38")

14.81 (-14.94)

5000 / 10000

3

17'29"

(54'08")

17.22 (-12.53)

5000 / 15000

4

10'05"

(01:04'13")

29.75

5000 / 20000

5

03'47"

(01:08'00")

26.09 (-3.67)

1645 / 21645

台北市

Chuan Tai

·

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Chuan Tai

·

快閃觀音山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小王, Redface Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-3.3 %
2	27.3	2.3 %
3	17.8	3.6 %
4	14.1	10.7 %
5	22.9	-2.0 %
6	23.2	5.6 %
7	18.8	4.0 %
8	13.7	7.3 %
9	12.3	8.8 %
10	11.4	13.2 %
11	10.9	8.9 %
12	8.7	-7.4 %
13	35.6	-6.3 %
14	33.6	-7.9 %
15	36.4	-6.7 %
16	37.1	-4.8 %
17	39.1	-1.9 %
18	37.1	-1.4 %
19	27.9	-1.1 %
20	18.9	-1.9 %
21	28.8	1.0 %
21.6	22.8	3.0 %

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