大玉兒 2018/09/23 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

43.0 km | 11:35:00 | 16:09/km

日期: 2018-09-23 06:30 - 總爬升: 1336 m - 地點: 關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1808 Cal - 總步數: 99998 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 09'40" / 12'06" / 11'03" / 09'49" / 08'33" / 09'39" / 14'11" / 10'40" / 18'20" / 11'40" / 11'48" / 20'11" / 13'42" / 10'54" / 14'32" / 07'29" / 07'44" / 15'06" / 13'02" / 07'52" / 22'44" / 13'18" / 13'51" / 14'18" / 17'44" / 15'48" / 13'39" / 16'12" / 15'20" / 36'34" / 15'08" / 15'09" / 16'30" / 27'45" / 16'28" / 16'37" / 11'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

42'51"

(42'51")

10'42"

4003 / 4003

204 / 45

43'03"

(01:25'54")

10'45" (+00'03")

4001 / 8004

190 / 48

01:02'02"

(02:27'56")

15'28" (+04'46")

4006 / 12011

169 / 38

46'38"

(03:14'34")

11'37" (+00'55")

4009 / 16020

184 / 46

43'41"

(03:58'15")

10'55" (+00'13")

4000 / 20020

180 / 50

展開計圈分析

桃園

大玉兒

劉康全說推

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軌跡記錄到37k沒電了手動加上
『輕旅漫遊馬拉松-關西訪古趣』43K 第七場超馬
轉身就是百年古廟、古教堂、古厝、古橋、古道、古院、古樹、古街、古招牌、古電影院、古校....深度旅跑感受歷史痕跡古意盎然

東安國小-富光國中-太元宮-玉山國小-錦山國小-義民廟-金山法蒂瑪聖母堂-錦山糯米橋-潮音禪寺-東安古橋-鄭氏祠堂-關西天主堂-穎川堂鍾屋-陳氏古厝群-露德聖母朝聖地-石光古道-面埔頂山三等三角點-石光國中-石光國小-關西坪林天主堂-坪林范家古厝-元和宮、坪林國小-羅屋書院-得月樓-大茄苳樹-苦楝老樹-紅茶公司-日治警察局長宿舍-太元宮-石爺亭-牛欄河公園-東安古橋-終點
https://www.bikemap.net/en/r/4506582/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

BitterTea, Amy Kao 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	12'06"	00:21'46"
3	11'03"	00:32'49"
4	09'49"	00:42'38"
5	08'33"	00:51'11"
6	09'39"	01:00'50"
7	14'11"	01:15'01"
8	10'40"	01:25'41"
9	18'20"	01:44'01"
10	11'40"	01:55'41"
11	11'48"	02:07'29"
12	20'11"	02:27'40"
13	13'42"	02:41'22"
14	10'54"	02:52'16"
15	14'32"	03:06'48"
16	07'29"	03:14'17"
17	07'44"	03:22'01"
18	15'06"	03:37'07"
19	13'02"	03:50'09"
20	07'52"	03:58'01"
21	22'44"	04:20'45"
22	13'18"	04:34'03"
23	13'51"	04:47'54"
24	14'18"	05:02'12"
25	17'44"	05:19'56"
26	15'48"	05:35'44"
27	13'39"	05:49'23"
28	16'12"	06:05'35"
29	15'20"	06:20'55"
30	36'34"	06:57'29"
31	15'08"	07:12'37"
32	15'09"	07:27'46"
33	16'30"	07:44'16"
34	27'45"	08:12'01"
35	16'28"	08:28'29"
36	16'37"	08:45'06"
37	11'29"	08:56'35"
37.2	90'09"	09:15'11"